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上海游泳教练介绍:自由泳的换气技巧

日期: 2019-03-20
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如果不会游泳不仅会失去一种乐趣,在遇到意外时还会增加危险。所以,在假日找一个上海游泳教练来学习游泳是十分有必要的,因为,每一个专业的上海游泳教练都有着丰富的教学经验,并且拥有高超的游泳技能,能够快速教会大家多种游泳方法。下面就由上海游泳教练来介绍几个自由泳的换气技巧。

上海游泳教练介绍:自由泳的换气技巧

1、呼气时口鼻同用

上海游泳教练介绍,自由泳的时候要想有效换气,就要在吸气的时候用嘴,但是将肺部的气体呼出体外时,就要用让嘴和鼻腔同时呼出,而且,还要掌握好一定的比例,通常为嘴巴呼出百分之七十的气体,鼻腔呼出剩余百分之三十的气体,但是,在呼气时无法精确的掌握比例,所以,上海游泳教练告诉大家,只要大家在呼气时保证一定量的空气从鼻腔呼出来,就可以保证不会有水进入鼻腔而造成溺水。

2、不要屏息憋气

之所以要选服务好的上海游泳教练就是因为教练会教大家正确的呼吸方式,例如,自由泳时可以使用五划一呼吸的方法来正确呼吸。但是,如果大家希望在两次吸气之间多划几下水,那么就不要刻意的屏息憋气,不用死板的保持五划一呼吸,而是在吸气结束之后马上开始下一次的呼气,但是,上海游泳教练提醒大家,为了更好的呼吸就要尽量控制好自己的呼气量与速度。

以上两点就是上海游泳教练为大家介绍的自由泳换气技巧。自由泳在几个游泳方式中是难度比较大的,而且在游泳的时候也比较耗费体力,如果能够正确呼吸就能够保持为身体各个部位输送氧气。所以,为了学好自由泳,大家要了解上海游泳教练哪家口碑好,找一个好的教练从正确呼吸开始练习。

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