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上海游泳教练介绍:自由泳怎么才能游的更远

日期: 2019-03-20
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很多人在游泳的时候有这样的感觉,蛙泳时可以游很远,但是自由泳的时候却游一会儿就感觉很累,上海游泳教练为大家解惑,这主要是因为蛙泳的滑行长且划水强度小,所以对游泳者的呼吸以及血液循环强度比较低。但是自由泳则需要较高的强度,所以大家很快就觉得累。那么如何改善自由泳游不远的问题呢?上海游泳教练来为大家提供办法。

上海游泳教练介绍:自由泳怎么才能游的更远

1、提高游泳时的血液含氧量

上海游泳教练告诉大家,要想在自由泳的时候游的更远就要努力提高自己在游泳过程中的血液含氧量,因为只有让血液中的氧气含量更高,才能为肌肉长时间游泳所需的氧气。而要想达到这个目的,就需要选服务好的上海游泳教练,让教练来教自己如何在自由泳时保持正确的呼吸。

2、下水要后先热身

要想让自由泳游的更远,上海游泳教练提醒大家要在下水之情做一下压腿以及伸展运动,而且下水之后一定要先热身,不要一下水就快速用的自由泳来游,而应该先慢速使用蛙泳或仰泳做好热身,等身体各个部分都适应水下环境后再练习自由泳。

3、纠正不规范的动作

如果自由泳的动作不规范就会导致身体快速疲劳,所以就会游不远。为此,大家应该在上海游泳教练的指导下反复练习正确的动作,如果有不规范的动作就要及时纠正,这样可以有效减少划水时水中产生的阻力,从而避免游泳时肌肉力量跟不上的问题。

如果大家正在练习自由泳,那么要想游的更远更好就应该按照上海游泳教练介绍的方法去练习。如果觉得自己没办法自己练好自由泳,那么大家也可以在了解上海游泳教练哪家口碑好之后,找一位服务好的上海游泳教练来指导自己做正确的练习。

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